一、简介

肌酸是一种含氮的有机酸，化学式为C4H9N3O2，

【中 文 名】:  肌酸（一水、无水） 

【外 文 名】:  Creatine 

【中文别名】:  一水肌酸；肌酸;无水肌酸 

【分 子 式】:  C4H9N3O2  

【含   量】:  (按无水物计)≥99.00% (通常≥99.50%)能量

二、性状

(１)外观:白色晶体或白色粉末

(２)含量(按无水物计): ≥99.00% (通常≥99.50%)

(３)干燥失重: ≤12.00%

(４)灼烧残渣: ≤0.10%

(５)重金属 (以Pb计): ≤0.001%

三、使用量：

1.肌酸：经典用法每日5克。周每日20克，分多次服用。服用肌酸时应配合至少30克糖，并大量饮水。同时使用蛋*更佳！建议训练前后各3克，吸收更充分。

2.支链氨基酸：推荐用法用量：在训练前或训练后服用3-5克。尤其应在训练前使用。服用技巧：支链氨基酸很轻，容易漂浮在水面，不易搅拌。如果希望尽量溶解，可放在密封瓶或杯子中，加入大量水，长时间摇晃。最为直接的吃法是润水吞服。

    1．食品添加剂、化妆品表面活性剂、饲料添加剂、饮料添加剂、医药原料及保健品添加剂，也可直接制成胶囊、片剂口服。

    2．营养强化剂。一水肌酸（creatine monohydrate）被誉为*人气 的营养补剂之一，其地位之高足以与蛋白质产品并驾齐驱，稳居“*卖的补剂”之列。 

    3．据日本小样本研究表明，一水肌酸可以改善线粒体疾者的肌肉功能，但是改善的程度存在个体差异，这与患者肌纤维的生物化学和基因特征有关。